Como recordar tus sueños

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Recordar tus sueños es básico para aprender a tener sueños lucidos. Si no te

acuerdas de lo que soñaste aunque hayas tenido un sueño lucido, no lo

recordaras!. Y a fin de ser capaz de reconocer tus sueños como sueños cuando

ocurran, tienes que familiarizarte con el modo en que funcionan tus sueños.

Antes de comenzar a trabajar en el método para conseguir los sueños lucidos,

debes de recordar al menos un sueño cada noche.

 

Dormir lo suficiente es la mejor manera para recordar tus sueños. Si estas

descansado será mas fácil centrarte en recordar tus sueños, y no tendrás

muchos problemas durante la noche para tomar notas de ellos. Otra ventaja de

dormir lo suficiente es que los periodos en los que sueñas serán mas largos

y habrá menos separación entre estos.

 

 

El primer sueño de la noche es el mas corto, durara alrededor de 10 minutos,

mientras que durante 8 horas de sueño, cada periodo puede durar entre 45

minutos y 1 hora. Durmiendo toda la noche, tendremos aproximadamente un

periodo de sueño cada 90 minutos. Hay gente que dice que “¡NUNCA SUEÑA!” y

lo que realmente ocurre es que “!NO RECUERDA NUNCA!” sus sueños. Durante la

fase REM (Rapid Eye Movement o Movimiento de Ojos Rápido ) tenemos mas de un

sueño, separados por pequeños despertares que casi no apreciamos o

simplemente olvidamos en la mayoría de las veces. Esta generalmente

reconocido entre los investigadores del sueño que estos no son recordados a

no ser que el soñador despierte inmediatamente que ha tenido el sueño e

inmediatamente antes de entrar en otra fase del sueño.

 

Puede ser muy útil mientras desarrollas el recuerdo de los sueños llevar un

registro en un diario de sueños. Ten siempre este diario a mano en tu

mesilla de noche e inscribe en el cualquier sueño que recuerdes, no importa

lo incoherente que este resulte. Empieza escribiendo todo lo que recuerdes,

aunque no sean completos, coherentes o interesantes, aunque solo recuerdes

una cara, un objeto o una estancia etc.., escríbelo.

 

Cuando despiertes en la noche y recuerdes lo que acabas de soñar, inscríbelo

en tu diario de inmediato. Si no lo haces, por la mañana lo habrás olvidado,

y con ello habrás perdido muchos detalles interesantes. Es como si en

nuestro cerebro hubiese unos borradores, que hacen que las experiencias que

soñamos sean mas difíciles de recordar que lo que hacemos durante la vigila.

A si que, cuando quiera que recuerdes un sueño, toma nota en tu diario. Si a

las 3 de la madrugada no te apetece escribir el sueño, toma nota de los

detalles mas importantes. Toma nota también de las conversaciones que hayas

tenido en tu sueño, porque las palabras se olvidaran fácil y rápidamente

 

Quizás, lo único que necesites para aumentar el recuerdo de tus sueños sea

recordarte a ti mismo mientras te duermes la intención de despertarte

después de cada sueño y recordarlo. Esto es lo mismo que recordarse que uno

tiene que despertarse a una hora determinada por la mañana. También puede

servir de ayuda convencernos de que vamos a tener un sueño interesante. La

principal causa de olvidar los sueños es pensar en otras cosas, tales como

ir a estudiar, trabajar, un recado etc. Por consiguiente, deja todas tus

preocupaciones hasta que te levantes de la cama y que el primer pensamiento

sea ¿Qué acabo de soñar?!!. Antes de empezar a escribirlo en tu diario,

repasa el sueño en tu memoria. NO TE MUEVAS de la posición en la que te

despertaste y no pienses en otra cosa que no sea tu sueño, céntrate en cada

cosa que hayas podido soñar, sentimientos colores imágenes, y trata de

reconstruir el sueño. Si recuerdas una escena, intenta de igual modo

recordar lo que ocurrió antes, y así hasta que tengas en tu mente la mayor

parte del sueño o sueños. Si después de algunos minutos lo único que

recuerdas es una sensación o un estado de animo, descríbelo en tu diario. Si

no puedes recordar nada, intenta imaginar un sueño acorde con esa sensación,

y pregúntate ,

¿habré soñado con esta situación?. Aunque no puedas recordar nada en la

cama, situaciones o escenas del día te pueden recordar algo de tu sueño.

Estate preparado cuando esto ocurra y escribe cualquier cosa que recuerdes.

 

Si consideras que duermes de una manera muy profunda como para despertarte

de tus sueños puedes programar el despertador para que te despierte durante

tus sueños. Puesto que la fase REM se sucede en intervalos de

aproximadamente 90 minutos puedes poner el despertador a las 4:30 las 6 o

las 7:30 horas de que te vayas a la cama. Una vez mas, cuando te despiertes,

no te muevas piensa en que has soñado y después toma nota.

 

Para recordar tus sueños e integrarte en ellos, lee tu diario en la cama

antes de dormir. Aprender a recordar tus sueños puede resultar difícil al

principio, pero con la practica podrás recordar cada vez mas sueños cada

noche. Por supuesto, cuando alcances este nivel, probablemente no querrás

escribirlos todos, solo los mas significantes o completos. Y cuanto más te

familiarices con tus sueños mas fácil te resultara saber que estas soñando,

y explorar el mundo de los sueños…….

 

Nota: Fuente: The Lucidity Institute
Traducido por: Angel

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