Modo de inducción

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En primer lugar, aclarar que la fase REM aparte de ser conocida como el momento en el que se sueña, ésta, “siempre” viene acompañada por una parálisis, la cual hace que mientras soñemos no nos movamos, algo así como un sistema de protección contra movimientos, a esta fase se llega a través del sueño y suele tardar unos 90 minutos (aprox.) en aparecer.

 

La idea que propongo es llegar a dicha fase sin perder consciencia. Vamos a repasar lo que ocurre hasta que nos dormimos, o sea, que dejamos de percibir estímulos del exterior.

En un primer momento en el que cerramos los ojos intentamos relajarnos y “coger postura”, una vez que estamos cómodos empezamos a sentir un adormecimiento general en todo el cuerpo algo así como un hormigueo y notamos como si no sintiéramos ni los brazos ni las piernas, a medida que va pasando el tiempo mas adormecido sentimos el cuerpo y de repente empezamos a oír algo así como voces o frases inconexas, dichas por nosotros mismos o por otras personas, eso no importa, acto seguido podemos ver fragmentos de imágenes que por lo general no suelen tener forma o color, o todo lo contrario. 

En este momento dependiendo del cansancio que tengamos acumulado o sueño es muy fácil que nos durmamos, pues bien, el hombre por lo general suele ser un “animal de costumbres” y siempre elige una postura para dormir: boca arriba, de lado… pues bien, elegiremos una posición en la que generalmente “nunca” durmamos (“yo por ejemplo lo hago boca arriba”), en esta posición siempre nos va a costar mas trabajo dormirnos, con lo que vamos a aprovechar esto para relajarnos y sentir como todo nuestro cuerpo se relaja y sentimos que se va desconectando de nosotros (esto es importante porque todavía si queremos podemos movernos, no siendo esto conveniente a efectos de relajación), a continuación seguiremos atravesando las siguientes etapas de voces, imágenes, etc.

 

Hagamos un alto en el camino, una vez que hemos comprendido la base del método vamos ahora a explicar porque esto, pues bien lo que pretendemos es que nuestro cuerpo entre en la fase de descanso en la que entra cuando dormimos normalmente pero con un estado de consciencia mínimo, que por lo general a estas alturas seria nulo, y de esa forma caminar hacia la fase REM.

 

A continuación es conveniente “tener un poco de sueño” (si tenemos una deuda de sueño muy grande este será el momento en el que el cuerpo la cobrara, por lo cual es necesario no estar demasiado cansado) para llevar a cavo lo siguiente (esto es, no dormir la siesta o si se hace durante la siesta haber madrugado un poco): vamos a ir sintiendo como nos adormecemos pero controlando que esto no nos controle a nosotros, seguimos sintiendo cada vez mas “dormido” nuestro cuerpo, a estas alturas ya no queremos movernos porque la sensación de calor y placentera sensación de tranquilidad nos envuelve, cabe apuntar que las primeras veces puede ser un poco incomodo, pero vamos a tomarlo como un momento de relax, poco a poco vamos repasando nuestro cuerpo y sintiendo su ausencia siendo la cara, las mejillas, la boca, las ultimas partes que sigamos sintiendo.

 

 

Como ya he dicho antes la fase REM aparece a los 90-100 min. Que es lo que aproximadamente tendremos que estar en este estado, no hay problema de control sobre el tiempo porque a medida que practiquemos el método iremos apreciando los cambios en nuestro cuerpo-mente.

Quien sabe si poco antes o después comenzaremos a sentir una sensación distinta en nuestro cuerpo, lo sentiremos muy pesado o muy ligero pero cuando seamos objeto de un extraño zumbido y cosquilleo magnificado entonces sabremos por fin que hemos llegado.

 

En este punto la sacudida que vamos a sentir es fortísima, esto quiero recalcarlo porque en este momento no podremos movernos y en algunos casos personas no familiarizadas con el tema pueden llegar a temer por su vida, lo único que hay que hacer es relajarnos mas aun, que esa sensación invada todo nuestro cuerpo.

Pasados unos 3-5 seg. ya podemos abrir los ojos, miraremos a nuestro alrededor y mediante un reloj (digital o de mesilla que antes habremos colocado a nuestro lado) comprobaremos que sigue ahí o que marca bien las horas… ¿Por qué? Pues porque cuando abramos los ojos ya estaremos dentro de nuestro sueño. 

 

Entonces ya no hay límites físicos ni nada que nos diga lo que tenemos que hacer, solamente lo que nos apetezca. Es conveniente las primeras veces tener claro algo que queramos hacer antes de soñar para realizarlo dentro del sueño y constatar que efectivamente somos libres y nos damos cuenta que sabemos que es un sueño puesto que aun llegando a la lucidez al despertar no lo recordemos como tal sino como un sueño dirigido o común, esto puede pasar las primeras veces.

 

Angel.

 

Comentarios

mariana

05.04.06, 17:08Hola Angel! Me parece re interesante tu ensayo, es un tema apasionante, ya que los sueños logrados con este tipo de técnicas (WILD) son, según dicen todos los que lo han logrado y confirma mi propia experiencia, los más nítidos de todos, y fáciles de mantener, una vez que se ha logrado entrar. El WILD es muy difícil de lograr, al menos a mí me cuesta mucho, por eso me parece buenísimo que juntos vayamos volcando ideas para poder lograrlos con más frecuencia. Ese proceso por el que nos vamos quedando dormidos, es algo que me apasioné desde chica, es impresionante como la conciencia se desvanece en forma gradual, y uno no puede darse cuenta cómo o cuándo ya pasamos a estar dormidos. Por más que uno haga esfuerzos para estar “atentos” a detectar ese momento, pasa ineludiblemente desapercibido. El quid de la cuestión aquí es cómo hacer para mantener la conciencia mientras nos vamos quedando dormidos. Yo había inventado una vez una técnica con números, (posteada en algún lugar del foro) que me sirvió muy bien en una ocasión, pero después fue perdiendo su efecto, ya que de algún modo me acostumbré a los números y ya perdía nuevamente la concentración. Me parece acertado lo de la posición “boca arriba” porque ayuda a la relajación, y a no quedarse dormido enseguida. También agregaría, el control de la respiración, haciéndola cada vez más lenta y suave, que parezca que casi ni respiramos, que no haga ningún sonido. Ahora, en cuanto al zumbido, y parálisis conciente te quiero comentar que no necesariamente debe existir para entrar en un WILD. La entrada puede ser suave y sutil, de la siguiente manera: simplemente “agarrándonos” de las imágenes hipnagógicas, que son esas voces y figuras que vos referís en tu relato, y haciéndolas más vívidas, más intensas, hasta convertirlas en un sueño. De este modo, quería también comentar, el REM no tarda tanto en llegar. Es un REM “adelantado” de hecho, en una clase de yoga, yo misma he entrado en REM tras una relajación de tan sólo 20 minutos! Y otras veces, reloj a la vista, pude comprobar que con esta técnica se pasa directamente de la vigilia al REM, salteandose la primera etapa NOREM de la noche. Este hecho lo he leído en estudios científicos de Lucidity, comprobado con electrooculograma. Es espectacular notar, no sé si alguien habrá reparado en eso, los movimientos en los ojos cuando estamos viendo en forma clara las imágenes, ya casi dentro del sueño. Claro que poner la atención en esto te desconcentra y te hace volver atrás, pero vale la pena sentirlo. Volviendo a tu técnica, en la que aparentemente dejás pasar las imágenes hipnagógicas en vez de aferrarte a ellas, y llevas la cosa más allá, por eso el REM se retrasa, y cuando llegás a él, estás como “suelto”, sin un escenario onírico, y por ello llegás a sentir el zumbido, y la parálisis, lo cual hace bastante lógico, que el lugar de inicio de tu sueño sea tu propia cama, tu reloj, y tu mesilla de noche. Es decir, inducís un “falso despertar”. Parece, a simple vista, bastante difícil de lograr, porque hay que aguantar más y más tiempo concentrado, y ni siquiera te permites tomarte el atajo de las imágenes, que llega como un alivio, cuando uno alcanzó a hacerlas nítidas. Por eso, me pregunto y te pregunto, ¿cómo hacer para no perder la concentración? ¿En qué depositarla, qué hacer con nuestra mente, mientras dejamos desvanecerse las imágenes, y vamos penetrando en el sueño, para que no se duerma ella también, y nos acompañe durante 90 minutos, hasta que llegue el REM? En estos días, empezaré a probar con tu técnica. Si querés probá la mía, e intercambiamos experiencias. Gracias por tu valioso aporte! Mariana

Angel

06.04.06, 06:06Me alegra mucho saber que este método te interese!! En primer lugar explicare lo de la imagen de la habitación, ésta es, por consiguiente la imagen residual en la que nuestro cerebro nos situó por última vez, al no centrarnos en ninguna imagen como bien apuntas y solo en la relajación lo inmediato o mas reciente es la habitación, con pequeños desajustes como que el despertador no está (como siempre me pasa), lo realmente importante y reseñable es que la sensación de lucidez es tal que casi no necesitas chequear. Ahora bien, en cuanto a todo el proceso he de decir que es muy duro de llevar a cavo y se necesita mucha fuerza para llegar a tal estado, pero si eres capaz de hacerlo, los resultados pueden ser muy prometedores. En cuanto a la relajación y en qué centrar la mente mientras tanto, lo que tenemos que hacer es lo siguiente, “vaciarnos” completamente de todo pensamiento (es importante no estar cansado como ya he dicho) y centrarnos en nuestro cuerpo físico y la respiración e intentar desconectarnos de él, un punto muy importante es la respiración que en un estado avanzado nos va a ayudar a tranquilizarnos por la excitación que provoca el saber que estamos en el umbral de la fase REM. Nota: no es un método fácil y requiere mucho control. Como dato diré que no lo he intentado tantas veces como quisiera precisamente porque se necesita mucho control, aunque también puedo decir que mediante esta técnica he conseguido entrar 4 veces en la fase REM, siendo las 2 primeras muy cortas y sintiendo durante la lucidez otra parálisis que me devolvió al sueño mas profundo, con lo que todavía queda mucho camino por recorrer en cuanto a ello, animo a todo el mundo que lo intente a sabiendas de lo que ya he remarcado. Un saludo para todos los onironautas. Angel

Nainteins

06.04.06, 12:27Ummm, mas o menos de esa manera fue que logre un SL, me acostaba y cada tanto tiempo, cuando sentia que perdia la conciencia, abria suavemente los ojos y los cerraba de nuevo, entonces asi termine despertandome en un SL, aunque no logre hacer nada, me senti muy bien, pero como ya dije, solo tuve uno de esa manera, ahora cuando lo intento simplemente no me llego a dormir, o me duermo y babeo la almohada (¬¬*), pero es que en la parte desconectarse del cuerpo, siento mucho mucho miedo, porque siento como si estuviera de cabeza y al altura del estomago una sension de opresion.

mariana

07.04.06, 11:18Hola! Quería comentarles que hoy, con esta técnica, logré sueños lúcidos! Practiqué como para un WILD, pero cuando empezaron las imágenes, las dejé fluir, y me concentré sólo en mi cuerpo y respiración. Así entré en un SL, que después se encadenó con otros, a través de despertares que no estoy del todo segura de si fueron reales o aparentes. Pueden leer la experiencia completa, en mi diario de sueños de hoy, que lo anoté con detalle. En definitiva, entré a sueños lúcidos pero fue distinto de los WILD que yo había tenido hasta ahora. Si bien técnicamente es un WILD noto una diferencia fundamental y es que entro en ellos de forma PASIVA y no ACTIVA. Las imagenes suegen espontáneas, y yo aparezco adentro, no como en los otros que he tenido, en las que "creo" las imagenes a través de la intensificación de la visualización, hasta que se transforman realmente en sueños. Voy a buscar bibliografía sobre el tema, a ver si están estudiados estos dos diferentes "tipos de wild" y sus características. Sin duda, ha sido una experiencia interesante, que intentaré repetir. Y una de las primeras veces en mi vida que tengo sueños lúcidos DE NOCHE, ni bien me duermo! Siempre, WILD; MILD o DILD, han sido de mañana, al mediodía, o en una siesta. Saludos!

Angel

08.04.06, 03:23Hay claves concretas en tu experiencia que son similares POR NO DECIR IDENTICAS a mis experiencias sin duda este experimento ha dado sus frutos de una manera sorprendentemente rapida, voy a relatar la experiencia que yo tube al diseñar esa tecnica en el diario de sueños en cuanto tenga un poco de tiempo :) Angel.

intodream

12.11.06, 23:26¡Hola a todos! 

Para mi esta formade tener sueños lucidos es la unica que me a funcionado, es muy efectiva ademas. 

Lo importante es mantener la conciencia durante el proceso de quedarse dormido, estar relajado, tranquilo, y consiente, siempre conciente.

recuerdo una sueño que tuve en el que me encontre en la carretera que esta detras de mi casa en algo que parecia  una agasolinera pero abandonada vi un carro y me subi a el y me puse a manejar por un carretera luego de un rato el carro perdio energia cada vez mas hasta que desperte y perdi mi sueño, asi he tenido unos cuantos mas pero ultimamente ya no he podido tenerlos, siempre me quedo en la fase de los zumbidos sintiendo que estoy flotando pero no puedo cruzar mas alla y tener otro sueño lucido, sueño mucho ultimamente pero casi no puedo recordar mis sueños, pero se que son muy raros, asi los recuerdo   

GHAN

16.03.07, 11:27se puede usar un caseete en el cual hayamos grabado un conteo y trataremos de dormir escuchando nuestra voz. al entrar a la fase rem seguiremos escuhando el conteo y hacer prueba de realidad a ver si estamos en un sueño.

Leonhard

14.04.07, 09:23Saludos a todos:

                         He intentado esta tecnica duranto bastante tiempo,  pero lamentablemente nunca me ha funcionado,  solo consigo desvelarme en la noche y no dormir,  por lo cual al otro dia estoy muy cansado.  Los sueños lucidos que me han funcionado,  fueron generalmente los espontaneos,  muy breves,  pero muy intensos.  Lo ultimo que intente fue el metodo completo de Laberge que pueden obtenerlo en la seccion descargas,  en esos tres meses consegui 4 sueños lucidos y algunos despertares,  por lo cual me parecio muy bueno pero bastante dificil de obtener.  Una tecnica que no he probado es la que obtuve en una pagina en ingles en la cual su autor lo que proponia era dormirnos sentados con lo cual cada tanto al caer dormidos nos volveriamos a despertar,  al repetir esto lo que se logra segun el es llevar tu conciencia mas alla del limite de la inconciencia,  es decir que la primera vez que caiste dormido y te despertaste,  estabas en quizas en alfa,  posteriormente en zeta,  y luego en delta ,  donde el dice que se producen de forma espontanea los desprendimientos,  ya que el habla de proyecciones astrales,  tambien agreaga que la amplitud es muy importante,  ya que no es lo mismo llegar a zeta sin esta que con una amplitud muy grande,  si a alguien le interesa el tema puedo darle el nombre de la pagina en cuestion.

esterzosa

22.05.07, 00:45

Saludos a todos,

 

Me gustaría compartir mi experiencia con vosotros, porque hace poco que tuve varias experiencias relacionadas con lo que contáis aquí.

 

Hasta ahora había tenido alguna experiencia de darme cuenta de estar soñando dentro de un sueño por un chequeo de la realidad realizado involuntariamente, es decir, dándome cuenta de que algo era imposible y llegar a la conclusión de que era un sueño.

 

A partir de ahí, tuve un par de experiencias en las que sentía que estaba en mi cama, y que podía sentarme en el borde de la cama, pero sin ver a mi alrededor con los ojos abiertos, y sentir como si alguien viniera y me tomara de la mano y me jalara para levantarme, acompañado de ese cosquilleo intenso. aunque esas veces tuve algo de miedo porque al moverme sentía que estaba atravesando cosas pero no las podía ver y tenía miedo de chocarme con algo (!!).

 

Hace dos semanas, estando muy cansada físicamente, pero habiendo dormido la siesta, me acosté por la noche y era incapaz de dormir, aunque sentía como mi cuerpo se iba relajando. Como esa situación me pone muy nerviosa acudí al sistema clásico de contar ovejitas, pero añadiendo el comentario que sugiere el método Laberge ("1, estoy soñando, 2, estoy soñando...). Al cabo de un rato empecé a sentir el cosquilleo intenso/zumbido en el lado derecho y tuve el impulso de empujar hacia atrás, con la sorpresa de que me sentí como si hubiera salido de mi cuerpo. En ese punto no sentía el cosquilleo y me pareció muy divertido, así que por probar, volví a meterme dentro de mi cuerpo, y volví a sentir el zumbido, y volví a empujar hacia atrás, y volví a salir. Lo hice unas cuantas veces, porque me divertía y para acostumbrarme al movimiento. Después, ya fuera del cuerpo, pensé, "¿y ahora que hago?", y me puse de pie encima de la cama, con cuidado de "no pisarme", pero sabiendo que era otra parte de mi, pero me sentía incómoda porque no veía nada, y justo en el momento de pensarlo empecé a ver la habitación como a través de una neblina muy fina. Decidí bajar de la cama y salir al pasillo, e intenté atravesar la puerta, pero al poner la mano la sentí sólida y pensé "bueno, esto lo dejo para más adelante", y salí al pasillo que estaba oscuro, pero ténuemente iluminado, y empecé a buscar de donde provenía la luz, hasta que mire hacia abajo y me vi a mi misma, con forma humanoide, pero de color dorado muy brillante, como hecha de fuego, me mire las manos, las piernas y estaba entusiasmada. Pensé qué hacer a partir de ahí, pero me sentía cansada y decidí volver a dormir.

 

Esta noche estuve practivando unos ejercicios de Visión Aural antes de dormir, que despiertan nuestra parte nagual, y me sucedió lo mismo, que no conseguía dormir, y me quedé muy relajada e inmovil, sintiendo cada vez más la pesadez y la parálisis de mi cuerpo, hasta que de sorpresa llegó esa sensación de cosquilleo intenso por todo el cuerpo, y como fue tan inésperada me asusté, pero me di cuenta de lo que era y me decía a mi misma “relájate, respira, tranquila”. Me quede en duermevela, y en ese estado empecé a escuchar a mi profesor del curso de sueños lúcidos diciéndome que no es necesario separarse del cuerpo, porque todos los cuerpos forman parte del mismo ser, que es simplemente transportar todo el conjunto a otro estado de conciencia, que es posible trasladar el cuerpo físico a otro estado y moverse con el. Estuve intentándolo, pero no sé si lo he conseguido, y lo que sí pude ver fue la rejilla de energía que conforma nuestra realidad, y estuve observando un rato hasta que me dormí.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN>

Y estas son mis experiencias hasta ahora con los WILD.

 

Gracias por este magnífico lugar para compartir.

 

Ktulu789

01.06.07, 21:09

 

@Mariana (primera respuesta):

En tu respuesta a este tema, cuando hablaste sobre entrar en REM directamente desde el estado conciente me identifiqué mucho con tu experiencia aunque en la mia, lo que generaba mis "visiones" era generalmente música y un estado de actividad mental o excitación moderada en vez del relax de la meditación o el yoga como en tu caso.

Escribo visiones con "" porque no calificaba la experienca como REM ya que pensaba en su momento que el estado REM corresponde sólo al sueño. En mi caso, sí podía percibir claramente y sin mayor esfuerzo -pérdida de nitidez- los movimientos de mis ojos e incluso controlar mis visiones en una especie de LD básico (a quien le interese, la visión más nítida que tuve fue escuchando el tema Channels and winds de Ravi Shankar). Solía hacer dos cosas más que cualquier otra: visualizar a vuelo de pájaro cualquier lugar (una ciudad antigua o una selva a la luz de la luna que siempre hacía terminar en una playa o lago) volando sobre el lugar durante 20 min o más a veces sin bajar a buscar detalles; o quedarme quieto, en forma vertical (como si estuviera de pie) y visualizar a todo mi alrededor un cielo con pocas nubes y debajo mio -viendo mis piernas- a muchos metros, el océano con barcos muy pequeños. Estas experiencias me ocurrían con mucha facilidad lo mismo que la frecuencia de mis LDs hará unos cinco años y desde ya que estoy deseoso de volver a lograr tenerlas. Mis LDs son algo en lo que estoy trabajando y he logrado tener algunos últimamente... <:-D

Con respecto a esta técnica la voy a probar mañana que voy a estar más descansado -y voy a insistir mucho porque me parece muy excitante dado que también estoy interesado en las OBEs y la parálisis del sueño (el culpable es un compañero de trabajo)-.

Un último tema: donde vos escribís "...llegás a sentir el zumbido, y la parálisis, lo cual hace bastante lógico, que el lugar de inicio de tu sueño sea tu propia cama..." particularmente creo que la palabra "lógico" no corresponde. Porque más allá de que los sueños resultan ser algo ~ ilógico generalmente también está el hecho de que no habiendo una investigación de por medio, algo posiblemente lógico puede no ser totalmente cierto (este útlimo comentario lo escribo corto y rápido para no alargar mucho más este post, no intento decir que estés equivocada ni nada por el estilo y respeto lo que escribiste tanto acá como en otros posts tuyos :-)).

En fin, gracias www.suenoslucidos.com.ar por existir, saludos. Lucas.

Pd (off topic): hace unas horas que descubrí este sitio y estoy muy satisfecho de haber encontrado una comunidad en español que trate el tema de los SL ya que aunque sé inglés, quiero poder compartir experiencias e incluso conocer personalmente personas que hayan tenido LDs (mis saludos a todos los o­nironautas y personas interesadas en LDs, OBEs y demás; a quien le interese, soy de Argentina). - Demasiado largo para postdata :-P-

ferchodurango

03.11.07, 19:11Hay diferencia entre Wild y SL? o el Wild es un tipo de SL? al revés?

 

gracias

miki

29.04.08, 19:04esto se hace con los ojos abiertos o cerrados? oye angel nesecito asesoria para los sueños lucidos, a ver si nos contactamos por hotmail u yahoo. en espera de tu respuesta

Angel

13.10.08, 10:24mandame un privado al portal y me pondre en contacto contigo un saludo

Delacroix_V

03.02.10, 18:35buenas gente, soy nuevo y kisiera hacer una pregunta,,,, al momento de despertar y ves tu cuarto con algunos pequeños detalles cambiados y estás pralizado (como hoy que vi mi cuarto de forma dorada por completo como si estubiera iluminado por docenas de luces a la vez),,,.. estás en un sueño lucido o en un plano astral?

anton-pg

29.09.10, 00:31Hola a todos. Navegando por internet encontré esta página, muy buena, por cierto, y encontre este apartado. Ya lo he intentado en dos ocasiones, la primera no duré ni una hora, y me dormí. Hoy, lo he vuelto a intentar, como me suelo dormir pronto a veces, me tome un café sobre las 3:00 PM para no dormir siesta, y otro sobre las 7:00 PM para durar tanto tiempo despierto. Antes de acostarme medité, un método que mi prima dice que es muy efectivo, y me acoste sobre las 9:10. Hize lo que decía arriba, me tu,be boca arriba, una forma que nunca me tumbo y esperé. Pasó y pasó el tiempo y mire el reloj y ya habían pasado los 100 min. Lo que pasa es que entre esos 100 min, fuí 4 veces al baño. No se si fue por culpa de eso, de los cafés o... que a mí no me afecta este metodo. Me gustaría mucho que respondieseis a este mensaje. ¡Adios!

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